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月信期是每位女性齐要履历的突出技能，这一阶段身体会濒临一些不适症状，如腹痛、心思波动和倦怠等。通过合理的饮食真贵，不仅能缓解这些不适，还能让经期愈加简易温情。以下是一份全心挑选的月信期食谱大全，匡助你吃得健康又舒心。

### 1. **红枣桂圆枸杞茶**

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材料：红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞一小把。

作念法：将系数材料放入杯中，用开水冲泡，焖10分钟后即可饮用。这款茶饮富含铁质和维生素C，能有用补充能量，缓解倦怠感，同期暖和子宫， 镇雄人才网_镇雄招聘网_镇雄人才招聘网减弱痛经。

### 2. **红糖姜汤**

材料：红糖适量、生姜片些许。

作念法：将生姜切片煮水， 玉石投资加入红糖调味后饮用。姜汤具有温经散寒的作用，安徽进出口股份有限公司极端视宜因受凉导致的腹痛或作为冰凉的情况。

### 3. **黑芝麻核桃粥**

材料：黑芝麻、核桃仁、大米。

作念法：先将大米煮成稀饭，再加入炒香的黑芝麻和捣碎的核桃仁，搅动均匀即可。此粥富含卵白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，大略滋养肠谈，明子日用品 - 崇左市江州区明子日用品店改善皮肤干燥问题。

### 4. **菠菜鸡蛋卷**

材料：菠菜、鸡蛋、胡萝卜丝。

作念法：菠菜焯水后切碎，与打好的鸡蛋液羼杂，摊成薄饼，包裹胡萝卜丝后卷起切段。这谈菜低脂高卵白，既能提供丰富的养分，又能促进消化。

### 5. **香蕉牛奶冰沙**

材料：香蕉一根、牛奶一杯、蜂蜜少许。

作念法：将香蕉去皮切块，与牛奶沿路放入搅动机中搅打均匀，临了加入少许蜂蜜调味。香蕉富含钾元素，有助于缓解肌肉痉挛；牛奶则可补充钙质，沉稳神经系统。

### 小贴士：

- 幸免食用生冷辛辣的食品，以免加剧痛经。

- 多喝水保捏水分均衡，但幸免过量饮用咖啡因饮料。

- 合理安排作息时候，保证弥散寝息，协作科学饮食才调一本万利。

通过以上食谱的搭配，信服你的经期生存会变得愈加舒心稳定！记着明子日用品 - 崇左市江州区明子日用品店，怜惜我方从泛泛点滴开动，愿每位女性齐能领有健康好意思好的每一天。

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